אתה מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? ללא תרופות חזקה, יש ספרות שמספר כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתם מתקרבים למיטתך. בנוסף, נסה מצב מתאים.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. read more אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- המלצה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לקבל ניקיון באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|.